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スムージーを飲むとどうなる?

手軽に栄養

美容やダイエットにも効果的ということで話題になっているのがスムージーです。凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物のことで、手軽に美味しく栄養を摂ることができます。野菜ジュースとの違いですが、スムージーの場合は野菜や果物の皮や種も丸ごとミキサーにかけます。

また、市販の野菜ジュースは一度加熱処理がされているのに対し、スムージーは加熱処理を行いません。そのため、ビタミンなどの熱に弱い栄養素もそのまま摂取できるのです。よって、栄養素を豊富に含んだスムージーは様々な美容効果が期待できます。美肌効果やお通じの改善、代謝のアップやアンチエイジングなどです。スムージーを飲むことで、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に摂取できますが、これらの成分をバランスよく摂取することで、体の機能が正常に保たれ、余計な脂肪を蓄えにくくすることができます。

抗酸化作用に期待

スムージーの元となる食材の成分には抗酸化作用が期待できますが、この抗酸化作用も非常に重要な働きです。私たちの体内では、ストレスや紫外線などによって常に活性酸素が発生しています。この活性酸素によって細胞が酸化すると、体の機能が衰えサビ付いてしまう原因となりますが、これを防いでくれるのが抗酸化作用です。今ではアンチエイジングなどの美容面でも欠かせない働きとして知られています。

ブルーベリーだと摂取しやすい

スムージーを飲む場合は、得たい効果に合わせて使用する素材を選ぶ必要があります。中でも、最近人気となっているのがブルーベリーです。ブルーベリーは目に良い食材として知られ、視力の回復が期待できることでも有名です。しかし、ブルーベリーにはそれ以外にも様々な効果を期待することができます。小さい実の中にたくさんの栄養素が含まれており、アントシアニンやビタミンCとE、食物繊維、マンガン、亜鉛を豊富に摂取できます。

アンチエイジングに効果的

その中でも注目度が高いのがポリフェノールの一種であるアントシアニンで、高い抗酸化作用を持ちます。また、亜鉛やマンガンなどのミネラルは、血液や骨の生成に欠かせない成分です。そして、皮ごと食べることで食物繊維も摂取することができ、腸内環境を整えることが可能です。

これらのことから、ブルーベリーは美容に良いだけでなくダイエットにも効果的で、美容やデトックス効果の高いスムージーを飲みたい時には欠かせない食材です。継続して飲むことで痩せやすい体質を作ることもできるため、これらの効果を得たい場合はブルーベリーの入ったスムージーを飲むと良いでしょう。
熊本産冷凍ブルーベリー↓

 

 

 

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