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疲れ目やドライアイには?

shiryoku_metsuki

現代の病気?

 

私の家族はみんな近眼です。どちらかというとアウトドアよりもインドアな本を読んだりゲームをしたり、テレビを見たりすることが好きな家族です。

休みの日も一日家に閉じこもってそれぞれ黙々と好きなことに没頭することを得意です。

そこで悩まされているのが眼精疲労です。特に私はずっと本を読んだりパソコンをしていると、目の奥がじんじんとしてくることが多々あります。

どうすればいいか、考えた末に取り入れた目の疲れの取り方が2つあります。

対応策とは?

 

一つはホットタオルです。湿らせたタオルを電子レンズで30秒程チンをして、やけどをしない程度に少し冷ましてから閉じたまぶた全体に当てます。

これは速攻の効果があるようで目だけでなくて頭までスッキリとした気持ちになります。

でもこれではその時々では効果がありますが、根本的な解決にはなりません。そこでもう一つがブルーベリーを食べることです。

ブルーベリーで解決!

ブルーベリーはサプリや、ジャムやクッキーに入ったりと様々な売られ方がされています。

そのままのものがドライ乾燥されて売られていることもあります。その中で私が一番おすすめするものが国産の冷凍ブルーベリーです。

冷凍ブルーベリーも様々な種類があり、栽培種や野生種があります。私はいろいろと試してみましたが、野生種はアントシアニンの量が豊富ということを知り、今は野生種のドライブルーベリーがお気に入りで、毎回1kgの大袋を買っています。近所のスーパーで探してもそんなものは見たことがないという方がいらっしゃるでしょう。そこで登場するのがインターネットです。

最近は便利なものでネットがあれば家にいても買いたいものが買える時代になってとても便利に感じます。

いろいろなサイトがありますが、探してみると1kgで売っているお店が多々あります。冷凍ブルーべリー一つをとっても産地やどんな添加物が入っているか、無農薬の商品かなど様々なものがあり、比べてみるのも面白いと思います。

最後に食べ方ですが、私の家では毎朝、ヨーグルトに混ぜて必ず食べるようにしています。

美味しく続けるには?

ヨーグルトにはそのほかに、リンゴやミカンやパイナップル、ばなななど、旬の果物も一緒に混ぜて食べるととてもおいしいです。

果物がなくてもブルーベリーだけでもおいしいのですが、はちみつやメープルシロップをかけて食べるのもおすすすめです。

このような食生活をずっと続けているので、眼精疲労が少し緩和されたのか、頭痛もちの私ですが、頭痛になる頻度がブルーベリーを毎日食べるようになってから減ったような気がします。皆様もぜひお試しください。

でもせっかく健康や体の事にこだわっているのでできれば国産の無農薬栽培が一番ベストですね!
熊本産冷凍ブルーベリー↓

 

 

 

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