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国産のブルーベリーは通販で手ごろに購入できる。

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バランスのとれたビタミンを摂取。

若い時というのは多少無理な生活やバランスの悪い食生活をしていても大丈夫だということがありますが、高齢なってくると余裕があるままではいられなくもなるものです。ちょっと無理をするとすぐに体に影響してしまったりすることがあります。

よくあるのが食事を減らしても痩せていかず、ダイエットがうまくいかないということです。これは年齢とともに代謝が悪くなっていることが原因で、これにより糖尿病や高血圧症などの生活習慣病の危険性も出てきてしまっているものです。生活習慣病の予防には適度な運動も必要ですが、体に良い食生活を忘れないようにすることというのも大事です。特に果物に含まれているビタミン類は意識しないと不足してしまうことも多いので注意です。

果物は野菜と違っていつも冷蔵庫に入っているということも少ないので、体質改善を意識するようになったなら意識して購入するようにもしましょう。そしておすすめなのがドライフルーツにもできる果物です。

ドライフルーツや冷凍フルーツは保存、日持ちしやすい。

プルーンや干しブドウ、ブルーベリーといったものはドライフルーツにすることで鉄分も増します。女性は貧血に悩む人も多いですから、貧血予防にもドライフルーツは良いです。そして中でもおすすめなのがブルーベリーです。ブルーベリーはパンやお菓子にも入れることができますが、ヨーグルトとの相性も抜群です。生のままのブルーベリーだとどのようにして食べれば良いかレシピにも困ることがありますが、ブルーベリーであれば粒も小さいことから手軽に使うこともできて良いです。

生のものは冷凍しておけば長期保存も可能です。ブルーベリーは目に良いことで知られていますが、老化予防にも最適です。生活習慣病予防にもなるので、身近な生活習慣病対策食品として利用していくと良いでしょう。ですがブルーベリーも収穫できない時期というのがあるので、日本産ではなく外国産のブルーベリーを食べることのほうが多いという人もいるでしょう。

サプリを購入するときは内容量や成分を確認して!

国内産のブルーベリーが手に入らないような時であれば、サプリを利用しても良いです。生活習慣病が気になるような年齢になると何らかの薬を飲んでいる人も多くなってくるので、薬の副作用が気になるような時はサプリよりも食品で栄養を補ったほうが良いですが、サプリはもともと栄養補助食品のため、安全に使用できるものです。

ですがサプリの場合、加工されているものですのでどうしても疑心暗鬼になってしまいます。

生のブルーベリーを食べるきっかけがなかなかないような時であれば冷凍にも注目してみましょう!

熊本産冷凍ブルーベリー↓

 

 

 

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