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毎日の生活にブルーベリー。

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日々の生活で目は疲れてる。

パンなどにつけて食べるブルーベリーのジャム、朝食の時に食べる方もいるでしょう。このブルーベリーはアントシアニンが多く含まれていたり、そのほかにも有効成分が含まれているため、体の健康の維持などにも期待ができるといわれています。そのため、サプリメントなども多く販売されています。
また、近年では、眼精疲労などに悩む方も増えており、原因としては、パソコンやタブレット端末、スマートフォンなどの普及などです。画面を見ている機会が増えてしまったため、目が疲れやすく、また、画面から目を離したとき、遠くをみてもすぐにピントが合わなかったりすることもあるでしょう。目が疲れてしまうと、目の充血や目の奥の痛みなどもでてくることもあり、目が疲れることで、余計に目の周辺の筋肉に力を入れてしまい、こりなどがでてしまうことがあります。また、肩や首のこり、頭痛などの症状に悩まされることにもなるでしょう。このようにさまざまな症状に悩む前に、対策をする必要もあります。

目の疲れ回復にブルーベリー。

眼精疲労などを防ぐには、目が疲れる作業をできるだけ減らすことが大切です。自宅などでは、必要な時以外には、画面を見ることを控えることで、対策をしましょう。仕事などの場合には、作業時間を減らすわけにはいきません。そのため、作業の合間に少し休憩を入れたり、目を休めるようにしましょう。軽く目の周辺のマッサージをすることもある程度効果が期待できます。また、目の周辺を温め血行を改善することでもある程度目の疲れが取れるといわれています。蒸しタオルなどを使って軽く、目の周辺を温めてみるのも目の疲れを一時的に改善するには有効な手段です。

できれば国産!

国産のブルーベリーなどは、目の疲れなどにも、ある程度効果が期待できるといわれています。そのため、パンを食べたりする時には、ブルーベリーのジャムなどで食べてみるのもいいでしょう。また、サプリメントなどもさまざまなメーカーから発売されているので、食事でブルーベリーを食べる機会が少ない場合には、試してみるのもいいでしょう。
自身の健康のために、食事などによりしっかりと栄養のとれるバランスのよい食事を心がけることが大切です。眼精疲労の場合でも、栄養が不足してしまうと、視力の低下、目の疲れなどにつながります。また、睡眠をしっかりと取ることも、目の疲れを回復させるには必要なことです。生活習慣、食生活を改善していくことも重要なポイントといえるでしょう。

熊本産冷凍ブルーベリー↓

 

 

 

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