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現代社会は疲れ目気味。

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1.疲れ目に注意!

近年では、老若男女問わずテレビやパソコン、スマートフォンなどにより目の疲れやすい生活環境で過ごしている方もいるでしょう。
その状態で日々過ごしていると、目が疲れやすく、睡眠を取ることである程度目の疲れを取ることもできますが、疲れが取りきれずに眼精疲労になる場合もあります。眼精疲労になることで、頭痛やめまい、目の奥の痛み、肩や首のこりなどにもつながってしまうため、対策をすることが大切です。

「眼精疲労回復」するためには、「国産」のブルーベリーを摂取するとある程度「効果」が期待できるといわれています。
目の疲れやすい生活をしている場合には、試してみるのもいいでしょう。定期的に摂取するためには、サプリメントなどを利用してみるのもいいかもしれません。
また、眼精疲労の場合には、ある程度生活を見直して改善していくことが重要です。目の疲れを取ることも重要ですが、目の疲れを予防していくこともまた大切なことだといえるでしょう。

2.疲れ目対策

基本的に家では、できるだけパソコンやスマートフォンなどを使用する時間を少なくすることで、予防することになります。

モニターなどを見る時間を減らせば、その分、目への負担を減らすことになるためです。また、仕事などの作業でモニターなどを見る機会が多い場合や、細かい手作業、車の運転などでも、目に疲れがたまりやすい場合もあります。ですが、仕事などの場合には、目が疲れるからと作業時間を減らすことは難しいでしょう。

そのような場合の対策として、作業の合間などに、休憩を入れて、遠くを眺めたり、また、こめかみや目の周辺のツボなどを押したり、マッサージをするのも、一時的に目の疲れを軽減することにつながります。
車など運転している場合には、休息が取れる場所を見つけ、停車後に少し目を休めたりすることも大切です。

3.目をアフターケア

また、自宅に帰ってからも、蒸しタオルなどをまぶたを閉じた状態で、その上に軽くのせることで、目の周辺の血行を改善していきましょう。

そうすることで、ある程度目の疲れなどが取れる可能性があります。ですが、目が充血している場合には、目の周辺を温めてしまうと、充血が悪化してしまうことがあるため、そのような場合には、控えましょう。
睡眠を取る場合にも、できるだけ質のよい睡眠を取ることが重要です。眠りが浅いと、疲れがしっかりととれず、次の日まで残ってしまうこともあるため、お風呂に入り、心身ともにリラックスした状態、また、なかなか寝付けない場合には、静かな音楽などを軽く流してそれに耳をかたむけながら眠りにつくと、しっかりと睡眠をとれることもあります!

熊本産冷凍ブルーベリー↓

 

 

 

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