*

朝ごはんちゃんと食べてますか?

公開日: : お米TIPS

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

こんにちわ、お米王子です☆彡

みなさんちゃんと朝ごはん食べてますか?

朝はギリギリまで寝ていたいとか、することたくさんで忙しいっというにはわかりますが、

朝から活発に動いたり、頭を使うには、エネルギーが必要ですよね。夜ごはんを食べてから個人差はありますが10時間近くもエネルギーをとっていないカラダや脳には朝ごはんが非常に重要な役割となってきます!

朝食には、寝ている間に低下した体温を上げる作用があり、活動するためのウォーミングアップの役割があります。

また朝食を摂らないと、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足して、昼食を摂るまでやる気や集中力が出にくくなってしまいます!

大切なことは「炭水化物+たんぱく質+脂質」をバランスよく食べるということです。

体力が高い子供は朝ご飯の内容も違っていたのです。体力の高い子は「ご飯+汁物+おかず」というバランスのとれた朝ごはんを食べている割合が多いという結果が出ました!

食事の基本は、1食にご飯・パンなどの主食、肉・魚・卵・豆腐などを使ったおかずの主菜、野菜・いも・海藻・きのこなどを使ったおかずの副菜の3つの器をそろえることです!

朝食をしっかり食べ質の高い仕事や勉強ができるよう心がけましょう!

それではまた、ハバライスデイ☆彡

 

この記事がためになった、面白かったという場合はぜひ評価いただけると幸いです!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (まだ評価されていません)
Loading...Loading...

関連記事

iPhoneにジュースこぼした、、、

iPhoneの上にジュースをこぼして水没させてしまったそうだ。 ドライヤーで乾かしたが

記事を読む

乾燥お肌に悩む時期。

アントシアニンの万能性。 ブルーベリーはとても多くの栄養が含まれた果物です。 その中で有名な

記事を読む

白米よりも玄米が効率的?

白米よりも玄米を食べたほうが効率的! 美容や健康、ダイエットの為には質に良い食事と適度な運動が

記事を読む

お洒落な農作業着!

  こんばんわ、お米王子です☆彡 最近は農作業に携わる人に若者も増え、

記事を読む

ブルーベリーはなぜ目に良いのか?

ブルーベリーは目にいいことで有名だが、それはなぜ? ブルーベリーが目にいい効果をもたらすという

記事を読む

お米の匂いがする積み木!

  こんにちわ、お米王子です☆彡 みなさん、お米で作られた積み木って知

記事を読む

農家になるのに必要な資格ってどんな資格?

  こんにちわ、お米王子です☆彡 食品偽装や産地偽装が多々、表沙汰にな

記事を読む

寝かせ玄米はスーパーフード?

寝かせ玄米は凄い! 玄米は健康の土台を作るスーパーフードといわれておりますが、 残念なが

記事を読む

お米を炊くときちょっと一手間で!

こんにちわ、お米王子です☆彡 本日はいつものご飯にちょっと一手間加えるだけで、

記事を読む

お米は肥満の原因?

実はご飯はダイエットにも良い! ダイエットをするとご飯の量を減らす人がほとんど。

記事を読む

 

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

 
ブルーベリーに含まれるアントシアニンとは?

アントシアニンの抗酸化作用。 ブルーベリーはアントシアニンとビタ

ブルーベリーはなぜ目に良いのか?

ブルーベリーは目にいいことで有名だが、それはなぜ? ブルーベリー

乾燥お肌に悩む時期。

アントシアニンの万能性。 ブルーベリーはとても多くの栄養が含まれ

ブルーベリーで内側から綺麗に。

ブルーベリーと健康。 国産ブルーベリーには目の疲労を回復する効果

疲れ目やドライアイには?

現代の病気?   私の家族はみんな近眼です。どち

→もっと見る

PAGE TOP ↑