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朝ごはんちゃんと食べてますか?

公開日: : お米TIPS

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こんにちわ、お米王子です☆彡

みなさんちゃんと朝ごはん食べてますか?

朝はギリギリまで寝ていたいとか、することたくさんで忙しいっというにはわかりますが、

朝から活発に動いたり、頭を使うには、エネルギーが必要ですよね。夜ごはんを食べてから個人差はありますが10時間近くもエネルギーをとっていないカラダや脳には朝ごはんが非常に重要な役割となってきます!

朝食には、寝ている間に低下した体温を上げる作用があり、活動するためのウォーミングアップの役割があります。

また朝食を摂らないと、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足して、昼食を摂るまでやる気や集中力が出にくくなってしまいます!

大切なことは「炭水化物+たんぱく質+脂質」をバランスよく食べるということです。

体力が高い子供は朝ご飯の内容も違っていたのです。体力の高い子は「ご飯+汁物+おかず」というバランスのとれた朝ごはんを食べている割合が多いという結果が出ました!

食事の基本は、1食にご飯・パンなどの主食、肉・魚・卵・豆腐などを使ったおかずの主菜、野菜・いも・海藻・きのこなどを使ったおかずの副菜の3つの器をそろえることです!

朝食をしっかり食べ質の高い仕事や勉強ができるよう心がけましょう!

それではまた、ハバライスデイ☆彡

 

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