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お米は肥満の原因?

公開日: : お米TIPS

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実はご飯はダイエットにも良い!

ダイエットをするとご飯の量を減らす人がほとんど。

ご飯の量を減らしたり、夕食だけご飯を食べなかったり……。

すっかりご飯はダイエットの敵になってしまっていますよね!

しかし、昔は1食で1人1合食べたとか……でも、今よりもずっと肥満の割合は少ないですよね!

ご飯は太る原因ではないのです!
それどころか、ご飯はダイエットをサポートしてくれる食材!

お米はダイエット中は食べないようにしてる!なんていう方はちょっと考え方を変えて、お米のありがたさを知るべきかもしれませんよ?

ご飯が含む栄養

・たんぱく質(不足すると基礎代謝の低下を招いてしまいます)
・食物繊維(便秘解消、肥満予防に効果があります)
・ビタミンB1(肌の健康維持に役立ちます)
・ビタミンB2(不足すると脂質の代謝がスムーズに行われなくなります)
・鉄分(体温の維持・成長の促進・貧血予防などに効果があります)
・カルシウム(骨や歯の健康を維持します)

糖質というイメージが強いご飯ですが、実はこんなにたくさんの栄養を含んでいるんです!
「ご飯はエネルギーにしかならない」と認識している人は大間違いだということがわかりますね!

炭水化物抜きダイエットもダメではありませんが、リバウンドをしない健康的なダイエットを行うには、けっこうご飯が最適だったりするのかもしれませんねww

それではまた、ハバライスデイ☆彡

 

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